blog10日目 体調

オ○禁76日目

ブログを書き始めて約1週間。

睡眠時間が減った。睡眠時間の不足はダイレクトにパフォーマンスを低下させることを実感した。

元々自分は夜型の生活スタイルで不眠症を患っている。

寝よう、と思ってもその時間に寝れないのだ。

コレはそれ自体がストレスになり、安定した生活リズムを目指しても悪化するだけと言うのを実感した１週間だった。

まず、ブログを始めてからの生活。

6:00〜6:30の間に起床

朝食を取った後、7:00代にブログ記事の更新。

8:30からリハビリに向かう。

12:00頃に一旦帰宅し、昼食を取る。

昼食後からブログ記事の概要を考え、調べ、記事の下書きをする。

14:30頃までに終了させる、大体この時間が睡眠不足の反動で作業効率が落ち始める。

なので夕食まで昼寝をする。

18:30頃に夕食を済ませ、その後ニュースサイト等で情報収集。

風呂等済ませて気がつくと大体23:00前後。

ここから不眠症の症状が発生し、就寝時間が0:00や1:00、ひどい時は2:00を過ぎる。

そして、翌日同様の時間に起きると長くて6時間30分、酷いと４時間。

自分はナポレオンではないので、4時間睡眠が2日も続けば日中のパフォーマンスは低下してしまう。

（以下宣言的な事）

次の１週間は睡眠を整える為にする事。ブログを毎日更新する事。

その為には

・コーヒーは1日500ml以内に収める

・18:00以後のタバコとコーヒーを摂らない

・風呂は21:00代に済ませる。

・22:30にiPhoneとiPadを充電する（それ以降触らない）

・就寝時間、起床時間、各種行為の終了時刻にタイマーをセット

・情報収集は12:00〜13:30その整理は13:30〜15:00までに終わらせる。